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400米体能测试标准
2026-10-12【朝闻】
简介400米体能测试是评估个人耐力与速度的重要方式，广泛应用于学生、运动员及部分职业选拔中。不同群体的测试标准有所不同，通常以时间作为衡...
400米体能测试是评估个人耐力与速度的重要方式，广泛应用于学生、运动员及部分职业选拔中。不同群体的测试标准有所不同，通常以时间作为衡量指标。
| 年龄/性别 | 合格时间（秒） | 优秀时间（秒） |
| 男生（12-15岁） | 75 | 65 |
| 女生（12-15岁） | 90 | 80 |
| 男生（16-18岁） | 70 | 60 |
| 女生（16-18岁） | 85 | 75 |
测试时需注意：保持匀速跑动，避免起跑过快导致后程乏力。训练中可结合间歇跑和耐力跑提升成绩。合理饮食与充足休息同样重要。
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