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24式太极拳自学教程
2026-08-07【朝闻】
简介24式太极拳是简化版的太极拳套路，适合初学者自学。学习时需注重动作规范与呼吸配合，逐步掌握每个招式的特点和连贯性。 序号 动作名称...
24式太极拳是简化版的太极拳套路，适合初学者自学。学习时需注重动作规范与呼吸配合，逐步掌握每个招式的特点和连贯性。
| 序号 | 动作名称 | 注意要点 |
| 1 | 起势 | 站立端正，调息自然 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 动作舒展，重心转移平稳 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体轻灵，手臂如云飘动 |
| 4 | 高探马 | 后腿伸直，前腿微屈 |
| 5 | 双峰贯耳 | 手臂平行，力达指尖 |
| 6 | 转身摆莲 | 转身灵活，步法清晰 |
| 7 | 弯弓射虎 | 前腿弓，后腿绷，身体中正 |
| 8 | 闪通臂 | 躯干侧转，手随身动 |
整体练习时应保持心态平和，动作缓慢连贯，逐步提升身体协调性和内气运行。建议结合视频教学，反复练习，形成肌肉记忆。
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