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100克米饭热量表
2026-06-28【朝闻】
简介了解100克米饭的热量有助于控制饮食，尤其对减肥或健身人群来说非常重要。不同种类的米饭热量略有差异，以下是常见类型的基本数据。 米饭...
了解100克米饭的热量有助于控制饮食，尤其对减肥或健身人群来说非常重要。不同种类的米饭热量略有差异，以下是常见类型的基本数据。
| 米饭种类 | 热量（大卡/100克） | 备注 |
| 白米饭 | 116 | 常见主食 |
| 糙米饭 | 111 | 富含纤维 |
| 红米饭 | 120 | 含铁丰富 |
| 紫米饭 | 118 | 含抗氧化物 |
| 燕麦饭 | 130 | 蛋白质较高 |
总体来看，米饭热量适中，但摄入量需根据个人需求调整。建议搭配蔬菜和蛋白质，保持营养均衡。
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