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减肥餐鸡胸肉的做法水煮
2026-06-01【朝闻】
简介总结：水煮鸡胸肉是减肥期间的优质蛋白质来源，低脂高蛋白，做法简单。以下是详细步骤与营养信息。做法与营养表： 步骤 内容 1 鸡...
总结：
水煮鸡胸肉是减肥期间的优质蛋白质来源，低脂高蛋白，做法简单。以下是详细步骤与营养信息。
做法与营养表：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 鸡胸肉洗净，去皮去筋，切块或整块 |
| 2 | 锅中加水，放入姜片和少许盐 |
| 3 | 水开后放入鸡胸肉，小火煮8-10分钟 |
| 4 | 煮熟后捞出，可搭配沙拉或蔬菜食用 |
营养数据（每100克）：
- 热量：165大卡
- 蛋白质：31克
- 脂肪：3.6克
- 碳水化合物：0克
水煮鸡胸肉不仅健康，还能帮助控制热量摄入，适合减脂期食用。
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