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支链氨基酸的作用
2026-05-09【朝闻】
简介支链氨基酸（BCAA）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是人体无法自行合成的必需氨基酸。它们在运动、肌肉修复和能量代谢中起重要作用。 作用...
支链氨基酸（BCAA）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是人体无法自行合成的必需氨基酸。它们在运动、肌肉修复和能量代谢中起重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 肌肉合成 | 亮氨酸可激活肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长。 |
| 抗分解 | 减少肌肉分解，有助于运动后恢复。 |
| 能量供应 | 在长时间运动中，BCAA可作为能量来源。 |
| 提高耐力 | 延缓疲劳，提升运动表现。 |
| 调节血糖 | 有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。 |
综上，支链氨基酸对运动人群和日常健康均有积极影响。合理补充有助于增强体能与恢复能力。
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